李若彤長年維持46kg原來有技巧！公開越食越苗條秘訣 只需七步驟食極唔肥？
發佈時間：15:00 2024-04-27
57歲李若彤近年在小紅書上分享不同的護膚、運動健美甚至健康食療的有效妙方，幫助「逆齡」兼減肥！李若彤長年維持約46kg體重，身材fit爆令人羨慕，最近她不時拍片教做運動，大獲內地網民好評。但其實李若彤除了做運動，亦非常注意飲食，日前李若彤分享7大順序飲食法，聲稱可讓人越吃越苗條！
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李若彤越食越苗條7個小技巧：
李若彤日前在小紅書以「像我這樣吃，就能越吃越苗條？」為題發帖，分享健康飲食技巧，她寫道：「這些越吃越瘦的小習慣，你中了幾條？#吃瘦不餓瘦#健康飲食#生活化減脂」，從影片中看到李若彤與多名的工作人員吃午飯，桌上擺滿美食，她表示要保持健美體態，吃飯是有技巧的，李若彤分享了7個小貼士。
貼士一：吃飯之前喝杯水
李若彤強調想越食越苗條，吃飯是有技巧的，必須讓自己有「飽腹感」，所以她吃飯前必定要先喝一杯水，「你會馬上有一點點的飽腹感，那你之後吃的東西就會減少，幫助你減重。」
貼士二：注意進食順序 蔬菜 肉類 主食
李若彤指，如果想減少食量，就先吃青菜，因為青菜比較容易消化，然後再吃肉，她當日點了一個湯，她會先喝湯，「湯跟水是不是同樣液體，同樣的道理，喝湯先不要吃那個肉（湯渣），然後再吃蔬菜。」
貼士三：清淡飲食 避免重口
想皮膚好的話就不要吃濃味道的食物，「對皮膚又不好，減重又影響，回家之後你就會口渴，然後你就會不停的喝水，第二天起來就水腫了。」
貼士四：食物充分咀嚼再下咽
李若彤提到「20分鐘的定律」，是指食物要20分鐘才能傳達到腦袋，胃部就會感覺飽肚，「比如就咀嚼20下你才吞，那20分鐘下來，你吃的量是比較少的，所以你的飯量就會少，就可以幫助你減重，如果你不咀嚼，你馬上幾下就吞，你的胃是有壓力的，對腸胃是不好。」
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貼士五：用水代替含糖飲料
若口渴時，必須戒掉有糖份的飲料，可以選擇一些沒有糖分的，「我個人建議還是多喝清水。」
貼士六：水果放在餐前吃
李若彤指水果放在餐前吃，第一也會覺得有飽腹感，而且水果很快就會從胃到小腸、大腸，幫助大腸蠕動消化，第二是水果跟蔬果是比較快氧化的，「如果你先吃肉，先吃其他的，胃下面有菜有肉有米飯，然後才來水果，水果相對來說，腐化比較快，然後它就停留在你的胃比較長時間，它就對你的胃不好。」
貼士七：飯後動一動
李若彤每次外面吃飯後，必定會走一段路，這個幫助消化，「吃完飯散散步，回去也很舒服啊！想要減重，吃完飯之後也能瘦，不擔心自己會胖。」其實7個小貼士都很簡單，但大家要持之以恆才會有效！
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